Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

Breakfast should be very nutritious and high-calorie, balanced and diverse, to combine vitamins, minerals, proteins and carbohydrates. Calorie Breakfasts - 15-20 percent of the total daily diet.

An excellent ingredient for breakfast is honey. His and porridge can be added and the tea: honey spoon saturate hot drink with vitamins. By itself, the honey - one of the most valuable products, in fact it is composed of elements that help the body cope with stress, enhance the immune system and provide an influx of new forces.

The required components of breakfast should be fruits, vegetables, honey and milk. They can help give your body the necessary fiber, and the first morning meal should contain a specific set of vitamins, minerals, amino acids, protein, carbohydrates and fiber.

Eggs are great for eating breakfast. They contain vitamins and essential amino acids that meet all the needs of the human body. Boiled eggs or an omelet steam will give the body the necessary protein share.

The main components of healthy breakfast:

• Milk product, for example cheese, yogurt, milk or cheese. In the morning our body needs calcium, protein, vitamins A, B and D. Dairy products - a valuable source of these elements.

• cereals, bread, it is possible, as far as possible, meal, cereal, oatmeal and cereal. Cereals are rich in minerals, fiber and vitamins. Their advantage is difficult to overestimate.

• Oh, and of course, a drink that combines it all: tea, coffee, juice or cocoa.

Physicians are advised to start the morning with a glass of water, tea or juice. The fluid helps the body to wake up. Then you can safely proceed directly to the breakfast. Especially should pay attention to the milk, cottage cheese and sour milk yogurt.

But still rightfully the best, most useful and high quality breakfast cereal nutritionists believe, certainly cooked in milk with the addition of butter. Barley, oats or rice, it is to your taste. Milk porridge for breakfast is especially valuable because it contains all the necessary complex carbohydrates, which for a long time provides the body with energy, as well as fiber, vitamins and minerals. Of course, it is boring, so for a variety of well add to it fresh berries, syrups and jams. You can pamper yourself in the morning, and pancakes or pancakes, but in moderation.

Properties of our collection:

- Name (common and national identity) serves;

- Approximate time of cooking dishes with pictures;

- List required for the preparation of food ingredients, their number and proportion;

- Equipment and facilities needed for the preparation of meals;

- Number of persons for whom the dish;

- Calories (and sometimes the content of proteins, fats and carbohydrates);

- Step by step instructions for the preparation of meals;

- Serving method (decoration dish and feed it on the table).

- Recipes from different foods: meat dishes, fish dishes, dishes from tofu and dough (pastry), recipes of poultry and chicken dishes from dairy products

- Large selection of national cuisines: Russian cuisine (pancakes), Chinese (rice and noodles), Thai, Ukrainian (borscht), Caucasian cuisine (barbecue), Italian food (pasta and pizza, risotto), Japanese (sushi), and of course French

- In the collection you will find recipes for salads, soups, side dishes, cereals, desserts, cakes, meat dishes

- Recipes for different people -Children's menu, Lenten menu, vegetarian dishes, gluten-free diet

Recipes - guidance for the preparation of culinary products. It contains information about the necessary foodstuffs, their proportions and instructions for mixing and processing. Recipes describe the mechanical and thermal processing of ingredients, methods of serving the finished product.

Recipes with photos transmitted by word of mouth, as well as published in cookbooks and on specialized sites. There are secret recipes, culinary transmitted to his heirs